Mỗi sáng, tôi dậy lúc 5h30, uống một ly nước ấm, vận động nhẹ vài phút và ngồi thiền biết ơn 🧘♂️ 15 phút. Trong khoảnh khắc tĩnh lặng ấy, tôi thầm cảm ơn vì mình còn khỏe mạnh, có gia đình bên cạnh, và có thêm một ngày để sống trọn vẹn hơn hôm qua.
👉 Hãy chọn 1 trong 2 bài thiền buổi sáng và thực hành bài phù hợp nhất với bạn.
Sau đó, tôi bắt đầu 1 phiên làm việc Pomodoro 🎯 (25 phút) – tập trung toàn bộ vào một việc duy nhất, không mạng xã hội, không xao nhãng. Chỉ vậy thôi, tôi đã hoàn thành phần quan trọng nhất trong ngày trước khi mặt trời lên cao.
Đơn giản nhưng sâu sắc.
✨ Tôi bắt đầu nhận ra:
🧭 Một lịch trình đơn giản – nhưng đầy chuyển hóa
Cuộc sống không cần phức tạp để thành công.
Làm việc không cần bận rộn để hiệu quả.
CHÚNG TA CHỈ CẦN:
TẬP TRUNG vào điều THẬT SỰ QUAN TRỌNG
và
LOẠI BỎ phần còn lại.
Ảnh: https://www.sapo.vn/blog/8-cau-noi-cua-steve-jobs-truyen-cam-hung-cho-ban
Tôi không phải là người siêu kỷ luật. Nhưng sau nhiều lần thử – vấp – rồi điều chỉnh, tôi dần tìm được một lịch trình tối giản nhưng hiệu quả, giúp tôi làm việc sâu, sống chậm lại và kết nối nhiều hơn với bản thân lẫn gia đình.
📅 Lịch trình buổi sáng của tôi thường như sau:
- 🕠 5h30: Nước ấm + vận động nhẹ
- 🧘♀️ 5h45: Thiền biết ơn 15 phút
- 🧠 6h00: Soạn mục tiêu và kế hoạch trong ngày + 1 việc muốn giúp ai hôm nay
- 🎯 6h30 – 7h00: 1 Pomodoro tập trung vào việc quan trọng nhất
- 👨👧 7h10 – 7h30: Đưa con đi học
- 🍌 7h45 – 9h: Ăn sáng nhẹ (chuối/trái cây) và tập trung làm việc quan trọng đầu ngày
- ☕ 9h00 – 10h: Ăn sáng chính, trao đổi công việc, thư giãn
- 🎯 10h – 12h: Làm việc sâu
📅 Lịch trình buổi chiều:
- 📨 13h30 – 15h45: Xử lý công việc nhẹ, email, hoàn thiện nội dung còn lại
- 👨👧 15h45 – 16h30: Đón con, kết nối gia đình, trò chuyện nhẹ nhàng
- 🚶♂️ 16h30 – 18h00: Thư giãn, đi dạo, chơi với con, hạn chế dùng thiết bị
- 📵 20h00 – 21h00: Tổng kết ngày, viết biết ơn, ghi nhận điều học được, chuẩn bị ngủ sớm và thiền cafe.
🌿 Tôi chia sẻ không phải để bạn làm giống tôi, mà để bạn biết rằng:
Có một cách sống khác – nơi công việc, gia đình và bình an có thể cùng tồn tại.
💡 Những thói quen tôi đang lặp lại mỗi ngày
🌱 Thói quen chủ chốt giúp bạn Giàu có & Hạnh phúc (nên lặp lại mỗi ngày)
🧡 Gieo hạt tốt mỗi sáng
→ Giúp người khác thành công, nghĩ điều tốt cho họ, tạo nghiệp tốt bền vững
🙏 Biết ơn mỗi ngày
→ Kích hoạt vùng tích cực trong não, tăng cảm giác hài lòng và niềm tin cuộc sống
🎯 Tập trung vào ít việc nhưng tạo giá trị cao (80/20)
→ Chỉ làm việc mang lại kết quả thực, tránh rơi vào bận rộn vô ích
📚 Luôn học điều gì đó mới
→ Tạo đòn bẩy trí tuệ, nâng cao năng lực kiếm tiền và sáng tạo
❤️ Chăm sóc sức khỏe và các mối quan hệ
→ Cơ thể là nền tảng của tài sản, và tình thân là nguồn động lực lâu dài
Mức độ quan trọng
Dưới đây là đánh giá mức độ quan trọng tương đối theo % cho từng thói quen, dựa trên ảnh hưởng trực tiếp đến giàu có & hạnh phúc bền vững (tổng cộng 100%):
| Thói quen | Tỷ trọng quan trọng (%) | Lý do |
|---|---|---|
| 🧡 Gieo hạt tốt mỗi sáng | 30% | Là gốc rễ lâu dài tạo ra cả tài chính và các mối quan hệ tốt; giúp người khác cũng là cách tạo ra nguồn thu nhập bền vững qua nhân quả. |
| 🎯 Tập trung vào ít việc nhưng tạo giá trị cao (80/20) | 25% | Quyết định hiệu suất công việc và tốc độ tăng trưởng tài chính, tránh lãng phí thời gian vào việc không tạo giá trị. |
| ❤️ Chăm sóc sức khỏe và các mối quan hệ | 20% | Sức khỏe là nền tảng cho hiệu suất dài hạn; mối quan hệ là nguồn hỗ trợ, hợp tác, và động lực sống. |
| 🙏 Biết ơn mỗi ngày | 15% | Tăng nội lực tinh thần, nuôi dưỡng trạng thái tích cực – một yếu tố quan trọng để giữ động lực và sự bền vững. |
| 📚 Luôn học điều gì đó mới | 10% | Tăng dần năng lực cá nhân theo thời gian, nhưng nếu không có môi trường và hành động đúng, kiến thức chưa chắc tạo ra kết quả. |
Phân bổ thời gian
Dưới đây là đề xuất phân bổ thời gian hằng ngày hợp lý cho 5 thói quen chủ chốt giúp giàu có & hạnh phúc, dựa trên mức độ quan trọng và tính thực tiễn:
1. 🧡 Gieo hạt tốt mỗi sáng – 30 phút
Thời điểm: 5h45 – 6h15
Gợi ý:
- Thiền gieo hạt 10 phút (nhớ lại điều tốt đã làm, hồi hướng)
- Gửi lời chúc thầm cho người khác thành công
- Lập kế hoạch 1 việc tốt giúp người khác trong ngày
2. 🙏 Biết ơn mỗi ngày – 10–15 phút
Thời điểm: Ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ngủ
Gợi ý:
- Viết 3 điều biết ơn/ngày
- Gọi điện hoặc nhắn tin cảm ơn một người cụ thể
3. 🎯 Tập trung vào việc 80/20 – 3 đến 4 tiếng sâu
Thời điểm: 8h–11h hoặc 14h–17h (2 phiên làm việc sâu)
Gợi ý:
- Dùng phương pháp Pomodoro
- Ưu tiên giải quyết công việc tạo kết quả thực (tiền, khách hàng, hệ thống…)
4. 📚 Học điều mới – 30 phút
Thời điểm: Sau bữa tối hoặc khi rảnh (20h–20h30)
Gợi ý:
- Nghe sách nói, học khóa online
- Ghi chú 1 ý tưởng có thể áp dụng
5. ❤️ Chăm sóc sức khỏe & quan hệ – 1–2 giờ
Thời điểm:
- Sáng: 6h30 – 7h30 (vận động, ăn sáng cùng người thân)
- Tối: 18h – 20h (ăn tối, trò chuyện, không thiết bị điện tử)
Tóm tắt gợi ý tổng thời gian mỗi ngày:
| Hoạt động | Thời lượng |
|---|---|
| Gieo hạt | 30 phút |
| Biết ơn | 15 phút |
| Làm việc 80/20 | 3–4 giờ |
| Học mới | 30 phút |
| Sức khỏe & quan hệ | 1–2 giờ |
Bạn không cần thay đổi toàn bộ lịch trình.
Chỉ cần:
🌅 15 phút buổi sáng yên tĩnh
✍️ 1 câu biết ơn mỗi tối
🎯 1 việc bạn từng trì hoãn, hôm nay bạn làm nó
💬 Bạn có thể thử từ điều nhỏ nhất
Nếu bạn thấy bài viết này chạm đến mình, hãy chia sẻ lại cho người thân yêu.
Leave a Reply